Body Boost Challenge đ
Tout commence ici !
L'aventure solo pour se remettre en forme
đ Monte le son et regarde la vidĂ©o pour bien comprendre les rĂšgles —ïž
Les exercices
ClassĂ©s par ordre alphabĂ©tique đ€
ASSIS LEVĂ
BANANE
BIRD DOG
BOXE SUR PLACE
BRIDGE
BURPEES đ
CHAISE
COUCHĂ-DEBOUT
CORDE A SAUTER
COUPS DE PIED
CURL BICEPS
DIPS
ĂLĂVATION FRONTALE
ELEVATION LATĂRALE
EXTENSIONS TRICEPS
FENTES
FENTES BULGARES
FENTES LATĂRALES
GAINAGE COMMANDO
GAINAGE PLANCHE
GAINAGE POMPES
GENOUX-COUDES
HIP THRUST
JUMPING JACK
KICKBACK TRICEPS
MONTĂES DE GENOUX
MOUNTAIN CLIMBERS
PLANCHE GENOUX
PONT UNE JAMBE
POMPES
POMPES INCLINĂES
POMPES SERRĂES
POMPES SUR GENOUX
RELEVĂ DE MOLLETS
ROTATION ARRIĂRE
ROWING
RUSSIAN TWIST
SHRUG ĂPAULES
SIDE PLANK
SQUAT JUMPS
SQUAT
SQUAT KICKS
SQUAT PULSĂS
SQUAT SUMO
STEP-UPS
SUPERMAN
TIPPING
VACUUM DOS
Le classement đ
De 0 Ă 30 bamboosts - Pandoux
Bravo ! Vous avez reÌussi aÌ aller au bout de ces 30 jours. Les effets positifs sur votre corps commencent deÌjaÌ aÌ se faire sentir.
Entre 31 et 50 bamboosts - Pandactif
Belle reÌcolte! Vous vous eÌtes deÌpasseÌ et eÌtes alleÌ chercher des Bamboosts en reÌalisant des niveaux difficiles.
Entre 51 et 80 bamboosts - Pandagile
Waouh, quelle motivation ! Pour amasser autant de Bamboosts vous avez suÌrement fait appel aÌ vos proches. Bravo pour cette deÌmarche.
Entre 81 et 120 bamboosts - Pandexpert
Vous nâeÌtes pas un panda mais un athleÌte! Vous vous eÌtes constamment deÌpasseÌ pour atteindre ce score, alors feÌlicitations.
Plus de 120 bamboosts - Pandivin
Bienvenue au pantheÌon des pandas! LâeÌleÌve a deÌpasseÌ le maiÌtre et Coach Charly est eÌmu de vous voir avec tous ces Bamboosts !
Les bonuuuus đ
Bonus #3 đïž
Nutripure, référence des compléments alimentaires de qualité, nous offre -10% sur toute sa boutique avec le code CHARLY".
Bonus #3 đïž
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Un jour ou jour 1, ça ne dĂ©pend que de vous. đ
Une question ?
Tu as la boite entre les mains, c'est le moment de te lancer ! đ
Rendez-vous au Jour 1 du livret (page 8), oĂč mon premier conseil t'attend. Et oui, maintenant on fait Ă©quipe. :D
Maintenant, tu peux tirer et découvrir la premiÚre carte...
Ouiii !
C'est mĂȘme le meilleur moyen de rĂ©colter plus de bamboosts et de devenir pandivin. đđ€©
Chaque carte dispose d'un mode DUO :
- en additionnant vos répétitions d'équipe,
- en vous relayant sur une activité,
- ou en partageant l'activité ensemble
Alors n'hĂ©sitez pas Ă embarquer un proche, un ami, ou un membre de votre famille avec vous. đ€
Oh que non moussaillon !
Le jeu s'adapte Ă tous les niveaux : dĂ©butant, intermĂ©diaire ou avancĂ©. Les variantes prĂ©sentĂ©es te permettront d'avancer sereinement vers tes objectifs. đŻ
En seulement 5 minutes sur 30 jours :
- avec ou sans impact,
- avec ou sans matériel,
- et progressivement !
Tu vas y arriver, lance-toi. â€ïžđŒ
RĂ©pondre une durĂ©e prĂ©cise ne serait pas honnĂȘte. Les rĂ©sultats vont dĂ©pendre de ton point de dĂ©part, et de ton implication ! đȘ
Notre objectif avec Body Boost Challenge est de te permettre de remettre ton corps en mouvement, de la maniĂšre la plus efficace possible et en moins de 5 minutes par jour.
Chacune des 130 cartes est optimisĂ©e pour rĂ©ussir une perte de poids, tonification et remise en forme. đ
Si vous souhaitez contribuer Ă l'aventure Body Boost Challenge et partager notre passion pour la santĂ© et le bien-ĂȘtre, veuillez nous contacter via : charly@elevate.fr. Au plaisir !
Dans ce cas, nâhĂ©site pas Ă me contacter par ici : charly@elevate.fr
Jây rĂ©pondrai avec grand plaisir !
(et si je mets plus de 48h, je te dois un cafĂ© â)
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